I want to ride my bicycle!

Jeg ikke den eneste som har luftet tohjulingen denne helgen. Det var mange å se langs landeveien både lørdag og søndag, men få syklet så fort som meg..høhø… Neida, det var faktisk et par som syklet forbi, tenke seg til…. Christian forklarte meg at de to nok nettopp hadde sluppet ut av fjøset og hadde behov for å tømme lagrene, ok sa jeg og slapp så vidt tak i konkurranseinstinktet mitt Jeg har nå vært ute på jomfruturen til min nye sykkel gjennom 2012. Sjekk ut videoen under!

Det skal sies hvis du ikke la merke til det i videoen…Jeg kjører foreløpig på 26 hjul, da jeg venter på at 29″ er ferdigstilte, så den fulle og hele opplevelsen har jeg ennå ikke hatt. Og for dere som var i tvil, nei, videoen er ikke laget i 1992, selv om man får den følelsen etter å ha sett den…hehe.

Heidi

En heid(i)undranes uke!

Å få nok hvile i en travel jobb og treningshverdag er en dyd. I rundt en uke nå har jeg hatt ekstremt mye å gjøre. I midten av forrige uke flyttet jeg fra Rjukan. Derfra bar det direkte på helgesamling med team talent. Etter 3 dager med trening, aktiviteter og litt dårlig søvn reiste jeg hjem, for så å snu i døren og kjøre opp til Løvlia, for samling med gutta på laget. Puh… Der oppe ventet det ikke akkurat pusetrening… Det ble likevel tid til å slappe av mellom slagene både med en liten powernap på dagtid og supermiddag på ettermiddag/kveld. Det var gledelig å møte mange av våre mange trofaste, og også noen nye sponsorer på tirsdagskvelden. Vi er utrolig heldige som har slike engasjerte, og genuint interesserte folk som støtter laget. Det er absolutt ingen selvfølge. Tøft at dere er med og støtter oss. Dere er med på å gjøre oss enda bedre, og vi skal selvfølgelig kjøre styggfort i år!

For å hente seg inn etter mye stress og mye trening er det like så greit å ta et par dager fri. Det er også et godt alternativ å ta seg en svømmetur i bassenget i rolig driv. Denne treningsformen har jeg selv benyttet meg mye av i løpet av vinteren. Ellers kan man gå en rolig tur på beina. En rolig skitur setter heller ikke så høye krav til kroppen, bare det går rolig nok.

For sånne som meg har jeg funnet ut at det ofte er best å bare ta seg helt fri hvis man er i tvil. Jeg har lett for å gi litt for mye gass, hvis jeg skal ta det helt med ro på treningstur… En kjenner seg best selv, og det er viktig å lytte til kroppen. ”Better safe than sorry,” er det visst noe man sier i USA…hehe ikke alltid like passende uttrykk for oss terrengsyklister, da kan det bli dårlig med gode plasseringer etter hvert…

Oi, det er nyyydelig vær ute. Jeg MÅ ut!! Ha en herlig søndag:D

Bildet er fra toppen av Svarttjernshøgda, som er Nordmarkas høgeste topp på 717 meter. Utsikten var ingenting mot disse gutta, så jeg tok heller et bilde av dem.

Heidi

Team talent samling #1

Nå er det lenge siden sist, men i det siste har jeg mildt sagt vært ganske opptatt. For en tid tilbake ble 10 spreke gutter og jenter valgt ut til å bli med på team talent 2012. Christian og jeg deler på lederansvaret. Vi har nå rukket å gjennomføre den første samlingen av totalt tre som skal gjennomføres. Fra fredag til søndag var Christian og jeg med de fleste i gjengen i Bærumsmarka, på Sætre gård. For de som kjenner til stedet var vi ikke innlosjert på hovedhuset, men lå fordelt på hytte og en stor lavvo. I tillegg til 8 ungdommer hadde vi fått med oss en drøss med godsaker å fortære av indisk mat og ikke minst masse deilig brød med mer fra United Bakeries! Det er spesielt viktig å ikke sparte på kaloriene når man er ute i opptil 14 minusgrader og er i aktivitet hele dagen!

Fredagen startet med samling på United Bakeries sin base på Rud. Her ble det servert lunsj og det ble tid til fotografering. Så bar det til sats på Bekkestua hvor Jon Gravdal ledet spinningen med herr Høydal. Etter å ha svettet oss igjennom timen fartet vi opp til Haga Golf hvor sekkene ble fylt opp av alle matvarer, og det ble langrenn innover mot Sæter Gård. Med x-antall appelsiner, epler og bananer liggende øverst i sekken ble det en prøvelse i balanse og postural kontroll hele de 2 km inn, for meg. Jeg har en finfint blåmerke på rattata til minne om den turen=D

Vel på plass tilberedte vi middag på bålet under åpen himmel, så ble det kakao på bålet inne i lavvoen på kvelden. Så ble det fort tid for soveposen. Alle tre jentene fikk lov til å bo inne i den lille peisvarme hytta, mens gutta måtte ta til takke med lavvo. Natten ble nok en prøvelse i kuldehåndtering for de fleste, for det var rundt 15 minus. Det er en natt de sent vil glemme tror jeg, hehe. Bra turer er de med gode historier.

På lørdag dro vi ut på ski på slaget 10.00. Det var nydelig vær, så det gjorde ingenting at det var utrolig kupert terreng vi hadde begitt oss ut på. Det ble mye fiskebein i starten, men ingenting er for tøft for denne gjengen, som var ganske gode på ski også. Vel 3 timer senere var tilbake i campen. Det ble tid til litt avspennende kortspill og bespising før kveldens hemmelige økt ble presentert: basetrening ala Heidi og Christian: Alle måtte pakke sekken med alt de hadde tatt med seg. Etter en liten oppvarming labbet vi ned til stabburet, hentet akebrett og gikk ned den bratte bakken opp til gården. Alle skulle nå beine opp bakken, ake ned, push-ups, sit-ups og jumping-jacks 15 reps, 5 ganger. Etter ca. 30 min var moroa slutt og guttene og jentene var møre, andpustne og røde i topplokket. Mission accomplished ;o). Kvelden bød på nok en indisk aften i matveien, med stekt edelgris og kylling og deilige grønnsaker og couscous, mulig det var sulten som gjorde det, men internasjonal mat med et norsk bakteppe var en god blanding. Ole Hem og Jo Norskar hadde også tatt turen opp. De spiste middag med oss og sto for underholdningen.

Siste natten fikk alle lov til å sove i hytten, så søndag morgen var alle litt mer uthvilte. Skiskytterstafett og skilek var dagens utvalgte aktiviteter. Jeg tror dette traff blink, alle virket å gi bånn gass. Resultatet av helgens eventyr var bålukt i alle klærne, trøtte kropper, men også en mer pratsom og livlig gjeng enn de hadde vært på fredagen, hvilket betyr at de må ha fått utbytte av samlingen. Jeg er i alle fall veldig imponert over hvor flinke og arbeidsvillige alle var. Gleder meg til neste gang vi ses.

Heidi

Noen bilder fra helgen

Var en tur på Ål i helgen og fikk noen fine turer i fjellet!

Heidi

Kuldesjokk

Sprengkulda har ankommet og det har blitt mye innetrening denne uka. Rulla har blitt min beste venn, men vi har et slags ”elsk-hat forhold.” Det er deilig å slippe å dra ut i kulda, men samtidig blir det fort kjedelig etter 1,5 time. Jeg har spedd på med noen ROLIGE løpeturer ute. Det er ofte vanskelig å holde igjen på intensiteten fordi beina er vant til å løpe fort, men jeg ønsker ikke å utsette lungene mine for unødig stress.

 

Lufta rekker ikke å bli varm før den når luftveiene. De kalde minusgradene gjør sitt til at luftveiene trekker seg sammen blir uttørret og irriterte. I verste fall kan det føre til betennelsesdannelse i lungene. SÅ da er det bare å holde intensiteten ned når det er over 10 kalde ute. Reglene langrennssporten forholder seg til er å vurdere gjennomføring av konkurranse når det er 18 minusgrader. Når man vet at mange på langrennlandslaget sliter med kuldeastma er det kanskje lurt å lære av det.

Det er stadig artikler i våre aviser om helgens verdenscup i Russland pga dette.

”Tyskland trekker hele langrennslaget fra Rybinsk” – vil ikke risikere løpernes helse i kulda,” Dagbladet.

”Norges ski-elite lei av russiske kuldesjokk,”Aftenposten

Så, vær smart. Ikke la vinninga gå opp i spinninga:)

Heidi