I dag var jeg ute på en kjempefin tur på terrengsykkelen. Med batterivarme på tærne, tjukk “hals” i halsen, varme hummerhansker fra Skigo på hendene og Winforcegel på lomma, koste jeg meg ute i sola og kuldegradene i hele 3 timer. Godt nyttår alle sammen!!
Heidi
I år skal Christian og jeg lede team talent!
Er du i aldersgruppen 13-16 år og sykler fort i terrengritt? United Bakeries fortsetter satsingen på unge talenter innen terrengsykling og viderefører talentutviklingsprogrammet fra 2011.
Team Talent er et tilbud til unge talenter som ønsker å bli så gode som mulig i terrengsykling. I Team Talent vil du møte andre likesinnede utøvere og få verdifull erfaring fra proffsyklistene på Team United Bakeries. Teamet vil gjennomføre tre samlinger. En av samlingene vil være en utenlandsreise med deltagelse på ritt.
Vi ser etter unge lovende syklister i alderen 13-16 år som primært satser på terrengsykling. Kombinasjonen terrengsykling og landeveissykling er også mulig. Vi ønsker å hjelpe jenter og gutter.
Team Talent er ikke en erstatning for sykkelklubben, men et supplement til det arbeidet klubbene gjør. Alle som tas opp i Team Talent vil forbli medlemmer i sine opprinnelige klubber.
Hovedansvarlig for Team Talent vil i 2012 være terrengsyklistene Heidi og Christian Sandstø. Heidi sykler på Team United Bakeries mens Christian har lang erfaring innen sporten som aktiv terrengsyklist i Follo. Hvis du er interessert i å være en del av Team Talent 2012 send en søknad på mail til: karl.christian.sandsto@gmail.com
I søknaden skriver du
Søknadsfrist : 31. desember 2012.
Så da er det bare å søke folkens!
Heidi
Her kommer noen tips for flere styrketreningsøvelser: trykk på linken under
Her er det push ups og planken med variasjoner. Det som gjør at disse øvelsene er gode er at de 1.)benytter mer lignende utgangsstilling som sykkel enn f eks sit ups… Treningsspesifikke øvelser er Greia hvis du skal bli god:) 2.) trener stabilitet av særs rygg- og magemuskler ved å involvere momenter som krever kontroll og koordinasjon.
Et par ting å passe på er å ikke sige for langt ned i korsrygg og hofte, men samtidig skal ikke stussen være opp i været… Jeg har sett mange rare push ups i min tid, husk at brystet skal være nede i matta…da klarer de fleste lang færre. Good luck!
Heidi
http://www.youtube.com/watch?v=WxpU9yD1O5Q
En minisnutt av en øvelse vi gjorde under treningen tirsdag.
Litt pizza smaker veldig godt etter hardtrening ute i snøen…
Heidi
Jeg har vært så heldig og bli engasjert i den lokale idrettsgruppa i Atrå, like ved Rjukan. Vi har blitt en heftig liten gjeng som møtes til trening hver tirsdag kveld.
Da jeg fikk forespørsel om jeg var interessert i å være med en liten gruppe syklister mellom 11-16 år var jeg ikke så vanskelig å be. Vi er stort sett 6-7 jenter og damer, og omtrent like mange gutter og menn. Ikke bare er det hyggelig å være litt sosial på kveldene her oppe i mørket, men det er utrolig givende å lære bort ting til denne gjengen, som setter pris på det. Inntil forrige tirsdag har vi møttes for å sykle, både landevei og terreng. Før høstferien hadde vi vår siste trening på sykkel sammen, og turen gikk rundt Frløystulvannet. Først på asfalten og så terrengparti på andre siden. Det var vel under denne turen jeg merket meg hvor tøff denne gjengen er. Det blåste kraftig motving og iskaldt regn pisket i ansiktet. Det var ordentlig vått i terrenget, og det ble bekmørkt lenge før vi var ferdige med turen. Når du har med deg jenter ned i 11 års alder i slikt ekstremvær og ikke hører en lite klynk en gang – da blir jeg grådig imponert!
Frem til skisesongen starter har vi hatt barmarkstrening. Den beste treningen jeg vet! Variert trening som krever sitt av store og små muskelgrupper. Vi har kjørt på med elghufser opp grusbakken og hatt populær styrketrening i fysiosalen i Austbygda. I dag hadde vi stafetter og styrketrening ute på et svært jorde. Dette var vår siste trening før vi juleferien, og koste oss med pizza fra den lokale bakeren:).
Heidi
